हेल्थ डेस्क। आज की स्ट्रेस और भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग हाइपरटेंशन से पीड़ित हैं। बीपी के मरीजों को खाने में नमक की मात्रा कम करने की सलाह दी जाती है। कई लोग बीपी की दवाइयों पर निर्भर हैं। नमक और दवाओं के अलावा आप अपने खानपान में थोड़े बदलाव करके अपना बीपी कंट्रोल कर सकते हैं।
किचेन में देना होना ध्यान
कुछ चीजें हैं जो आपके किचन में नियमित रूप से आती हैं लेकिन कभी आपने उन पर खास ध्यान नहीं दिया होगा। आप इन्हें खाते तो हैं लेकिन बीपी में इसके फायदों के बारे में नहीं जानते होंगे। खाने की इन्हीं कुछ चीजों पर ध्यान देकर आप बीपी की प्रॉब्लम से निजात पा सकते हैं।
पोटैशियम से भरपूर सब्जियां बीपी कंट्रोल करने में मदद करती हैं
पत्तेदार सब्जियां बीपी के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद हैं। पोटैशियम से भरपूर ये सब्जियां शरीर से सोडियम की मात्रा को कम करती हैं और बीपी कंट्रोल करने में मदद करती हैं। पत्ता गोभी, पालक और अन्य प्रकार से साग आपके लिए काफी फायदेमंद हैं। स्किम्ड दूध में अच्छी मात्रा में कैल्शियम और विटमिन-डी होता है। विशेषज्ञों की मानें तो ये दोनों मिलकर ब्लड प्रेशर को 10 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।
बीट रुट का जूस है फायदेमंद
हर रोज चुकंदर का एक ग्लास रस बीपी के कंट्रोल करने में मदद करेगा। रिपोर्ट्स के अनुसार इसमें मौजूद नाइट्रेट नाइट्रिक ऑक्सआइड में बदल कर ब्लड वेसल को फैला देते हैं। इससे ब्लड प्रेशर कम हो जाता है।
अनार के जूस भी है असरदार
स्टडी के अनुसार हर रोज अनार का एक ग्लास जूस पीने से जल्द ही बीपी कंट्रोल में आ जाता है।
केला पोटैशियम का अच्छा स्त्रोत है
केला पोटैशियम का अच्छा स्त्रोत है। पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कम करने में कारगर है। इसे दूध या अंडे के साथ खाना बीपी के मरीजों के लिए और भी ज्यादा फायदेमंद होता है।
डार्क चॉकलेट के फायदे
कई स्टडी में यह बात सामने आई है कि डार्क चॉकलेट दिल की बीमारियों के रिस्क को कम करता है। आप डार्क चॉकलेट को अन्य फलों के साथ खा सकते हैं या फिर इसे योगर्ट के साथ भी खा सकते हैं।
